Supplemente müssen im Krafttraining nicht eingesetzt werden müssen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Im Gegenteil: Eine Übersupplementierung bewirkt keinen Mehrwert, sondern kann sogar schaden. Eine Substitution von Nährstoffen ist nur sinnvoll, wenn ein Nährstoffmangel besteht, oder um einer Nährstoffunterversorgung zum Beispiel bei Lebensmittelunverträglichkeiten vorzubeugen.

Abbildung: Lightspring / shutterstock.com
Quelle: shape UP 

>> Gleich weiterlesen …

Licht- und Geruchsempfindlichkeit, Sehstörungen, pochende Kopfschmerzen. Migräneanfälle sind wahrlich kein Zuckerschlecken. Medikamente bekämpfen bislang leider nur die Symptome - anscheinend gibt es jedoch ein "Hausmittel" gegen die Krankheit: Sport, genauer gesagt Ausdauertraining!

Abbildung: LightFieldStudios / shutterstock.com
Quelle: shape UP

>> Gleich weiterlesen …

Wer regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, tut das nicht ohne Grund. Trainingsplanung und -dokumentation helfen, ehrgeizige Ziele zu erreichen. Dabei müssen einige Faktoren berücksichtigt werden. Je mehr Informationen, desto leichter lassen sich die Beanspruchung auf den Körper bestimmen und das Training steuern. 

Abbildung: Liderina / shutterstock.com
Quelle: shape UP

>> Gleich weiterlesen …

Qualität sticht auch bei Schlaf die Quantität und diese hat wiederum Auswirkungen auf alle wichtigen Lebensbereiche. Sogar im Sport kann die Leistungsfähigkeit erheblich verbessert werden. Schlaf optimiert nicht nur die Funktion des Nerven-, sondern auch des hormonellen Systems.

Abbildung: Olena Hromova / shutterstock.com
Quelle: shape UP

>> Gleich weiterlesen …

Immer mehr Menschen möchten hoch hinaus und entscheiden sich für den Klettersport. Besonders starken Zuwachs hat das Bouldern: Hier zählt der Deutsche Alpenverein mehr als 300.000 Aktive. Wichtig ist, Bouldern und Klettern auseinanderzuhalten. Gravierende Unterschiede liegen in der zu bewältigenden Höhe, der Art der Absicherung und dem Krafteinsatz.

Abbildung: UfaBizPhoto / shutterstock.com
Quelle: shape UP

>> Gleich weiterlesen …

Personal Training ist eine Dienstleistung im Fitnessbereich, die in immer mehr Städten von zahlreichen Trainern und Trainerinnen angeboten wird. Die Eins-zu-Eins-Betreuung unterscheidet sich wesentlich von einer normalen Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Neben den vielen Vorteilen gibt es aber auch einige Dinge, die beim Personal Training beachtet werden sollten.

Abbildung: Syda Productions / shutterstock.com
Quelle: shape UP

>> Gleich weiterlesen …

Wie immer findet ihr hier einige ausgewählte Fakten und interessante Neuigkeiten für eure Studio-App. Die Kurzmeldungen stammen aus den Bereichen Fitness, Training, Gesundheit und Ernährung.