Sie sind immer mehr im Trend und haben ungeheures Potenzial – Konzepte, die Fitnesssport mit Computerspielen verbinden. Mithilfe von Hightech spielerisch trainieren, gewinnt über die Gamer-Szene hinaus an Anerkennung. Fitnesseinrichtungen, Ärzte und Physiotherapeuten nutzen die Möglichkeiten bereits vermehrt für ihre Zwecke.  Willkommen beim Exergaming.

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Training zur Steigerung der Fitness, zur Erhöhung der Muskelmasse, zur Reduktion von Fett – all das ist gang und gäbe. Aber Training zur optimalen Nutzung von Zyklusphasen? Tatsächlich ist das bislang selten Thema. Zu Recht oder zu Unrecht?

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Wer mit einem Warm-up ins Training einsteigt, schützt sich vor Verletzungen und erzielt bessere Ergebnisse. Nimm dir also immer zehn Minuten Zeit und starte aufgewärmt in dein Training. Die mentale und körperliche Power ist dann um einiges besser. Im Coaching mit Kunden und Sportlern gilt es, besonders auf die Wichtigkeit des Aufwärmens hinzuweisen.

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Ob der Steinzeitmensch an MS (Multipler Sklerose), Krebs, Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck litt, darf stark bezweifelt werden. Die Gründe dafür liegen zum einen sicher an den Bewegungsumfängen von Jägern und Sammlern, zum anderen aber auch an ihrer Ernährung. Mit „Low Carb“ bis „No Carb“ aßen die Menschen in der Steinzeit aus heutiger Sicht schon äußerst trendy. Somit ist die sogenannte „Ketogene Ernährung“ bereits ein Thema seit es die Menschheit gibt.

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Jeder Anfang ist schwer, im Fitnesstraining verläuft er nicht selten auch in die falsche Richtung. Vor allem Männer neigen dazu, die ersten Schritte mit Irrtümern zu begleiten. Sie trainieren gerne einfach drauf los – oft angeleitet durch Fehlinformationen aus dem Freundeskreis oder fragwürdigen Online-Fundstücken.

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Zunehmen findet zunächst unbemerkt statt. Schleichend wandern zunächst 200 oder 500 Gramm auf die Waage, und plötzlich sind es fünf Kilogramm. Dann wird es Zeit gegenzusteuern. Ernährungsumstellung in Kombination mit einem Bewegungsprogramm helfen, den Ballast nachhaltig wieder los zu werden.

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Wie immer findet ihr hier einige ausgewählte Fakten und interessante Neuigkeiten für eure Studio-App. Die Kurzmeldungen stammen aus den Bereichen Fitness, Training, Gesundheit und Ernährung.