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Liebe Fitness-Freunde,

hier kommen eure monatlichen Top-News aus Fitness, Gesundheit und Training zur Verbreitung auf eurer Homepage, über studioeigene Newsletter an Ihre Mitglieder oder auch in den sozialen Netzwerken. Ihr erhaltet wie immer interessante Fitness-Artikel aus unserer Redaktion.

Dieses Mal mit dabei:
  • Das Gänsefüßchen, das uns ein Bein stellt
  • Lebensmittel gegen den Winterblues
  • Gut abschneiden
  • Alleskönner Apfel
  • Durchhalten!
  • Regenerieren wie ein Spitzensportler
  • dazu wie immer fünf knackige Fit-News für eure Studio-App
Bitte beachtet: Aus Sicherheitsgründen stehen diese News nur kurze Zeit zum Download zur Verfügung. Mit Erscheinen der nächsten Ausgabe von shape UP Online habt ihr darauf möglicherweise keinen Zugriff mehr. Bitte sichert euch deshalb Texte und Bilder rechtzeitig, wenn ihr sie später erst verarbeiten wollt.
 
Viel Erfolg mit der digitalen Betreuung eurer Mitglieder wünscht
euer Team von shape UP Online


Das Gänsefüßchen, das uns ein Bein stellt

Fast alle kennen die Redensart, dass einem jemand ein Bein stellt – man stolpert, man wird zu Fall gebracht. Ganz so drastisch sind die Auswirkungen des Phänomens, um das es in diesem Artikel geht, nicht, aber nichtsdestotrotz können sie wirklich lästig und schmerzhaft sein. Die Rede ist von dem lateinischen Wort für „Gänsefuß“ abgeleiteten Pes-Anserinus-Syndrom, das uns unter Umständen häufiger begleitet, als uns lieb ist.

Abbildung: wavebreakmedia / Shutterstock.com
Quelle: shape UP 

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Lebensmittel gegen den Winterblues

Kurze Tage, trübes Wetter und Kälte – die dunkle Jahreszeit schlägt schnell auf Gemüt und Wohlbefinden. Für einen Energie- und Stimmungskick gegen den Winterblues sorgen die richtigen Lebensmittel.

Abbildung: Lisovskaya Natalia /shutterstock.com
Quelle: shape UP

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Gut abschneiden

Faszien durchziehen unser gesamtes Inneres und sind mit jedem Muskel, jedem Organ, jedem Knochen und jedem Gelenk verbunden. Sind die Faszien fit, schneidet man körperlich meist gut ab. Sind sie dagegen nicht in Form, können Verspannungen oder Schmerzen zum Teil weit in von der Problemursache entfernten Gebieten entstehen. Wie dagegen antrainiert werden kann, erfahrt Ihr jetzt.

Abbildung: baranq / shutterstock.com
Quelle: shape UP

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Alleskönner Apfel

Äpfel sind das beliebteste Obst in Deutschland. Durchschnittlich verzehrt jeder Bundesbürger im Jahr rund 25 Kilogramm. Ob süß und saftig oder säuerlich und knackig – Äpfel sind ein beliebter Snack zwischendurch und noch dazu gesund. 

Abbildung: Maglara / shutterstock.com
Quelle: shape UP

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Durchhalten!

Sich regelmäßig zu bewegen ist für alle Menschen wichtig, um Schmerzen und Krankheiten vorzubeugen. Bei Menschen mit chronischen Schmerzen wirkt sich ein Bewegungsmangel besonders negativ aus und erhöht den subjektiven Leidensdruck enorm.

Abbildung: eggeegg / shutterstock.com
Quelle: shape UP

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Regenerieren wie ein Spitzensportler

Die richtige Regeneration spielt nicht nur im Spitzensport eine wichtige Rolle. Auch wenn Leistungssportler ein höheres Trainings- und Wettkampfpensum haben, ist die Belastung auf den Alltagsathleten aufgrund von anderen Stressoren wie Arbeit, Familie et cetera nicht zu unterschätzen. Meist heißt es nach dem Training direkt weiter zu einer nächsten anstehenden Aufgabe, sei es Kinder abholen, Arbeit im Garten oder ab ins nächste Meeting. Dies fördert die Regeneration nicht zwangsläufig.

Abbildung: Antonio Guillem / shutterstock.com
Quelle: shape UP

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Fit-News

Wie immer findet ihr hier einige ausgewählte Fakten und interessante Neuigkeiten für eure Studio-App. Die Kurzmeldungen stammen aus den Bereichen Fitness, Training, Gesundheit und Ernährung.


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