Die Füße sind ein wahres Wunderwerk der Natur und lassen dich nicht nur aufrecht gehen: Sie tragen auch die ganze Last des Körpers und werden bei fast jedem Sport aktiv eingesetzt. Bei vielen Workouts werden die Füße jedoch oft vernachlässigt, obwohl ihnen eine elementare Rolle zukommt.

Abbildung: Vegah
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In der letzten Ausgabe wurden der Aufbau und die Funktionsweise, die verschiedenen Muskelfasertypen sowie Kontraktionsweisen unserer Skelettmuskulatur betrachtet. Im zweiten Teil der Serie wird das Know-how zur Arbeitsweise unserer Muskeln noch weiter vertieft, um das Training optimal zu gestalten.  

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Es gibt wichtige Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln und Lebensmitteln. Jedoch sind viele Wechselwirkungen nicht einmal bekannt. Daher Augen auf, wenn du Medikamente eingenommen hast.

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Die sogenannten verzweigtkettigen Aminosäuren namens BCAA, galten noch vor wenigen Jahren als eines der effektivsten und wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport und Bodybuilding. Ob dieser Trend gerechtfertigt ist und ob die BCAAs einen wirklichen Mehrwert bringen, verlangt eine etwas genauere Betrachtung. 

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Gerade gegen Ende des Jahres fällt es uns oft schwer, der Couch zu widerstehen und sich ins Fitnessstudio zu begeben. Wie Selbstmotivation klappt und von welchen Faktoren diese abhängt, beschreibt Mental Coach und Autorin Daniela Dishmaier in ihrem Buch „Brutal Mental“.

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Besonders in der Kraftsportszene sind gewisse Ernährungsmythen weit verbreitet: Sechs kleine Mahlzeiten am Tag, ein Shake mit Whey-Protein-Isolat und schnell verfügbaren Kohlenhydraten unmittelbar nach dem Training, Low Carb vor dem Schlafengehen – um nur einige zu nennen. Viele ambitionierte (Hobby-)Athleten machen sich so das Leben unnötig schwer. Dabei kann eine fitnessorientierte Ernährung und Lebensweise so einfach sein, wenn nur ein paar fundamentale Grundlagen berücksichtigt werden.

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Wie immer findet ihr hier einige ausgewählte Fakten und interessante Neuigkeiten für eure Studio-App. Die Kurzmeldungen stammen aus den Bereichen Fitness, Training, Gesundheit und Ernährung.